Causas, sintomas e tratamentos e conselhos sobre como melhorar
A má circulação é caracterizada pela dificuldade em movimentar o sangue pelas veias ou artérias, levando a sintomas como pés inchados, dores nas pernas, mãos frias e varizes nas pernas.
A má circulação pode ser um perigo para a saúde, pois pode levar a ataques cardíacos, derrames e uma série de outras doenças não tão agradáveis. Por esta razão, devemos fazer o nosso melhor para manter nossa circulação sanguínea funcionando normalmente e não tomar nossos corpos como garantidos
. Alguns casos de problemas circulatórios podem ser hereditários e se manifestarem o tempo todo, mas em algumas pessoas também podem ter outras causas, como: B. ficar em pé por longos períodos, cruzar as pernas ou envelhecer o corpo.
Fumar, gravidez, distúrbios alimentares e obesidade são algumas das muitas razões pelas quais uma pessoa pode ter má circulação.
Para evitar a má circulação nas pernas, você deve:
- Levantar-se a cada 2 horas e caminhar por pelo menos 5 minutos
- Praticar exercícios regularmente, por exemplo, pelo menos 1 hora, 3 vezes por semana
- Beber pelo menos 2 litros de líquidos durante o dia, como água , leite e sucos naturais
- Evite alimentos com alto teor de sal, como batatas fritas ou salsichas
- Coloque um travesseiro alto nos pés mais alto do que o resto do corpo
- Massageie as pernas ao final do dia ou faça drenagem linfática
- Use roupas confortáveis e folgadas e evite roupas apertadas cintos, cintas e sapatos
Evite o excesso de peso, principalmente a gordura abdominal, pois aumenta a pressão na região da virilha e dificulta o retorno do sangue venoso ao coração.
Tratamento natural para a má circulação do sangue:
- Antes de ir para a cama, massageie a área afetada com óleos essenciais como lavanda e alecrim
- Evite ao máximo manusear itens frios. Se você tiver uma, use uma pinça ou algo semelhante para fazer isso
- Coma sementes de abóbora regularmente. Melhora a circulação sanguínea
- Coma 2-3 dentes de alho por dia. É muito eficaz na prevenção do acúmulo de placas nos vasos sanguíneos
- Reduza o consumo de cafeína e nicotina, pois eles tendem a contrair os vasos sanguíneos
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C e vitamina E porque aumentam a circulação sanguínea
Para melhorar a circulação sanguínea nas pernas, beba três xícaras de chá de ervas feito de 20 g de trigo sarraceno, 20 g de arruda seca e 20 g de seco sabugueiro todos os dias.
Outra boa opção são os sucos naturais (sem açúcar), ricos em antioxidantes: fortalecem as paredes das artérias e veias e têm efeito anti-inflamatório.
Experimente suco de cranberry, laranja e casca de laranja, toranja, uva preta, ameixa, abacaxi e groselha ou laranja, framboesa e acerola.
Um ótimo remédio caseiro para melhorar a circulação é o chá de carqueja.
A carqueja, de nome científico Baccharis trimera, é uma planta medicinal que possui propriedades que ajudam a reduzir o acúmulo de gordura nas artérias.
4 colheres de sopa de folhas de carqueja
1 litro de água
As folhas de carqueja devem ser cortadas e fervidas em água por 30 minutos. Uma vez que as folhas são fervidas, o chá pode ser coado e está pronto para beber.
A infusão de carqueja deve ser tomada a cada 2 horas, 5 vezes ao dia.
Se os sintomas de má circulação, como pés inchados e frios, persistirem por mais de 3 meses, é importante fazer uma consulta com um cardiologista para um tratamento mais específico do problema, já que a má circulação, principalmente nas pernas , se não tratada adequadamente, pode levar a condições mais graves, como disfunção cardíaca.
Fotos cedidas por Depositphotos.