Alimentação

Antioxidantes o que são, para que servem e quais os seus benefícios

Os antioxidantes são substâncias que podem reduzir os efeitos dos radicais livres no organismo, protegendo as células do cancro e outros problemas de saúde.

São usados principalmente para prevenir doenças, mas também podem ajudar no tratamento de doenças.

Alguns antioxidantes mais comuns são as vitaminas C e E, as sulfonilureas, os flavonóides, os ácidos graxos poli-insaturados (Apolinóides), os fitoquímicos e os lipossolúveis.

Podem ser encontrados em alimentos, cosméticos, medicamentos, etc.

Os antioxidantes podem ajudar a reduzir os efeitos das radiações no corpo e a prevenir doenças, como o cancro e podem ser usados para reduzir os efeitos dos radicais livres no organismo.

banner1 1

Podem ser encontrados em alimentos, cosméticos, medicamentos, etc.

Os antioxidantes são substâncias que podem reduzir os efeitos dos radicais livres no organismo, protegendo as células do cancro e outros problemas de saúde.

Antioxidantes o que são

Os melhores alimentos antioxidantes podem ser classificados em dois grupos principais: os antioxidantes naturalmente presentes no organismo e os antioxidantes adicionais.

Os antioxidantes naturais podem ser encontrados em numerosos alimentos, enquanto os antioxidantes adicionais são produzidos artificialmente.

Os antioxidantes naturais incluem a vitamina C, a vitamina E, os flavonóides, o feijão e o chá.

Os antioxidantes adicionais incluem a vitamina A, as vitaminas B e C, os ácidos antioxidantes (como a vitamina E), os probióticos e os fitoquímicos.

Os alimentos antioxidantes naturalmente presentes no organismo incluem os antioxidantes presentes na vitamina C, na vitamina E, nos flavonóides, no feijão e no chá.

Alguns alimentos antioxidantes adicionais, como os presentes na vitamina A, na vitamina B e C, nos ácidos antioxidantes, no probiótico e nos fitoquímicos, também podem ser considerados alimentos antioxidantes.

istockphoto 483421219 612x612 1

Os alimentos antioxidantes podem melhorar a saúde do organismo e proteger o nosso cérebro contra doenças, incluindo a doença de Alzheimer, a doença da visão, a doença de Parkinson, a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.

Este tipo de alimentos podem ainda melhorar a digestão, a imunidade e a resistência à doença.

Os alimentos antioxidantes podem ser encontrados em numerosos produtos, incluindo produtos de alimentação preparados, produtos de beleza, produtos de higiene pessoal, produtos de cosmética e produtos farmacêuticos.

Alguns exemplos de frutas e verduras que possuem grande quantidade de antioxidantes são as cerejas, as amoras, as bananas, as abobrinhas, as nozes, os melões, as laranjas, os pêssegos, as maçãs e as uvas.

Outros alimentos com alta quantidade de antioxidantes são os legumes, os cereais integrais, os açúcares refinados, os grãos e as leguminosas.

Os legumes incluem as folhas verdes, como as adocicas, as couves, as ervas, os feijões, as lentilhas, as abóboras, as batatas e as cenouras.

Os cereais integrais são aqueles que contêm carboidratos, proteínas e minerais, como o feijão, o arroz, o trigo e o açúcar.

Os açúcares refinados incluem os refrigerantes, as bebidas energy, os sucos e os produtos da frutificação.

Os grãos incluem os amargos, os aveiais, os trigos e as linhagens de feijão.

As leguminosas são as alfaces, as batatas, as feijões, as ervas, as lentilhas, as soja e a milho.

antioxidantes

Alguns antioxidantes usados como suplemento dietético podem incluir:

– Ácidos graxos polinsaturados (como o ácido linoleico), que atuam como agentes antioxidantes e provocam um aumento na resistência às infecções;

– Vitamina C (ascorbuto), que age como antioxidante e protege os órgãos contra os danos causados pelas radicais livres;

– Cálcio (calcio), que atua como antioxidante e previne o envelhecimento celular;

– Selênio (selênio), que é um mineral antioxidante que reduz os danos causados pelas radicais livres, as quais estão relacionadas à doença de Alzheimer e a outras doenças degenerativas.

Consequências positivas associadas ao consumo de alimentos ricos em antioxidantes

1. Prevenção de doenças crônicas: Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais e grãos integrais, contêm antioxidantes que ajudam a prevenir ou retardar o desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas, doenças neurodegenerativas, câncer e diabetes.

2. Melhoria da saúde da pele: podem ajudar a combater os radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce e outras condições da pele, como acne.

3. Melhora da saúde imunológica: podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e ajudar a proteger as células do corpo contra doenças infecciosas, como gripes e resfriados.

4. Redução do estresse oxidativo: O estresse oxidativo é um fenômeno que ocorre quando os radicais livres superam o nível de antioxidantes no corpo. Isso pode levar a danos aos tecidos e células.

Os alimentos ricos em antioxidantes ajudam a neutralizar o estresse oxidativo, reduzindo o risco de doenças.

5. Melhora da saúde dos olhos: podem ajudar a reduzir o risco de doenças oculares, como degeneração macular, catarata e glaucoma.

6. Prevenção de doenças inflamatórias: têm sido associados à redução dos sintomas de doenças inflamatórias, como artrite reumatoide, asma e doença de Crohn.

É importante lembrar que os alimentos ricos em antioxidantes são apenas uma parte importante de uma dieta saudável. É importante comer uma variedade de alimentos, incluindo grãos integrais, frutas, legumes, laticínios, carnes magras, peixes e óleos saudáveis.

4.6 / 5. Votos: 36

Sem votos! Seja o primeiro.


AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Artigos Relacionados

Botão Voltar ao Topo