Ninguém quer envelhecer, mas é claro que é inevitável, mas existem alguns hábitos que, se adotados, podem retardar o envelhecimento. E um desses hábitos é a alimentação saudável.
São várias as causas do envelhecimento cutâneo: alimentação inadequada, estresse, hábitos de vida (como tabagismo, consumo de álcool e noites mal dormidas), poluição e tabagismo, uso excessivo de medicamentos, exposição solar desprotegida e outros.
Esses fatores causam a produção de radicais livres que comprometem a integridade das células, alteram o DNA e as proteínas e quebram as fibras de colágeno, elastina e ácido hialurônico na pele. Desta forma, aceleram o envelhecimento natural que se manifesta em rugas e imperfeições, desidratação, perda de luminosidade, firmeza, elasticidade e cor da pele.
A vitamina C é a vitamina anti-envelhecimento mais importante. Dá luminosidade e elimina o tom de pele irregular.
A vitamina C é encontrada em alimentos como as couves, as laranjas, os limões são uma óptima fonte também assim como os morangos, os kiwi, e também o goji e berries ou o mamão.
A vitamina D ajuda a limpar a acne, reduzir linhas finas e clarear a pele.
Uma dieta rica em vitamina C ajuda a reparar as proteínas naturais da pele. Protege o corpo dos efeitos do sol. Alguns dos alimentos que são fontes naturais de vitamina C.
Laranja: rica em vitamina C. Uma laranja contém cerca de 90 mg de vitamina C. Possui também propriedades antioxidantes e protege a pele de uma forma natural. A vitamina C é que seu consumo também previne também o aparecimento de manchas na pele.
Prevenir o envelhecimento da pele requer cuidados diários, que envolvem a inclusão de alimentos antioxidantes na dieta, pois neutralizam os radicais livres, alimentos ricos em betacaroteno, que protege a pele do sol, e colágeno, que a mantém com a elasticidade necessária.
Frutas e vegetais são um bem essencial para uma pele suave e saudável.
Morangos, limões, pêssegos, mangas, damascos, tangerinas, melancias, melões, uvas, laranjas, abóboras, cenouras, brócolis, espinafre, tomate, feijão, cereais, nozes e amêndoas são ótimos para a pele, assim como a água, que é muito importante.
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