Alimentação

Saiba mais sobre os principais benefícios das laranjas

A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um famoso antioxidante que protege as células dos radicais livres, substâncias que causam o envelhecimento celular e câncer.

Também é amplamente utilizado como suplemento para impulsionar o sistema imunológico e em produtos de beleza para reduzir rugas e linhas finas.

Os alimentos ricos em vitamina C são principalmente frutas cítricas, como laranjas, abacaxi, limões e tangerinas.

Os nutrientes naturalmente presentes nas laranjas, uma fruta rica em vitaminas B3, B5, C, E e K, beta-caroteno, ácido fólico, cálcio, iodo e ferro, ajudam a combater infecções e queimar gordura.

Além de magnésio, fósforo, potássio e selênio, esta fruta cítrica também fornece ácido cítrico, uma substância que ajuda o corpo a absorver o cálcio armazenado nas células de gordura.

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Como contém uma grande quantidade de vitamina C, ela ajuda a reduzir a dor muscular após o exercício físico, razão pela qual é recomendado beber um copo de suco de laranja fresco após qualquer atividade esportiva mais exigente.

Este alimento também contém hesperidina, um antioxidante que protege o coração e reduz o colesterol e a gordura no sangue.

Benefícios da laranja para a Saúde

Formas de consumir a fruta

As laranjas podem ser consumidas em sua forma natural ou em sucos, idealmente feitos e consumidos no local. Uma dica para aumentar os benefícios da fruta é misturar a laranja em um liquidificador, para que a casca também seja utilizada.

Ao apertar a laranja, a maioria dos nutrientes não será utilizada.

Uma sugestão é assar um bolo de laranja com a casca.

Benefícios da laranja

Benefícios das laranjas, frescas ou em suco:

  • Previne e ajuda a curar resfriados e gripes;
  • Combate o cansaço;
  • Ajuda a eliminar a dor articular;
  • Evita a inflamação;
  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
  • Regula o colesterol;
  • Regula a pressão arterial;
  • Melhora a saúde e a aparência da pele;

Dicas

– Antes de dar uma caminhada, beba um copo de suco de laranja: ele é energizante, ajuda a hidratar e a reduzir o colesterol.

– Consumir vitamina C junto com vitamina E, aumentando assim a potência dos antioxidantes. Amêndoas, sementes de girassol, pimentão e grão-de-bico são algumas das fontes de vitamina E.

O suco de laranja ajuda a consumir vitamina C, que é um antioxidante natural que ajuda a prevenir o desenvolvimento de carcinógenos. As laranjas são bem adequadas para suprir as necessidades humanas diárias de vitamina C, que é de 60mg.

Curiosidades

A verdadeira cor das laranjas maduras em seus países de origem com temperaturas mais altas não é laranja, mas esverdeada.

A cor amarelada é produzida em climas mais frios devido à formação do pigmento caroteno, razão pela qual é prática comum entre os produtores de laranjas pulverizar laranjas com o hormônio de maturação etileno, a fim de obter laranjas mais amarelas, vistosas e comercializáveis.

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AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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