Alimentação

Pressão alta: o que é, sintomas, causas, remédios

A pressão arterial é a força que o sangue exerce na parede interna das artérias à medida que circula.

Essa circulação não ocorre de forma contínua, mas por meio de impulsos que correspondem aos batimentos cardíacos. Quando os ventrículos do coração se contraem, o sangue que eles contêm é empurrado para o sistema circulatório geral, momento em que uma pressão mais alta é criada nos vasos, igual à pressão máxima ou sistólica.

À medida que os ventrículos se expandem e permitem a entrada de mais sangue, a pressão diminui e se iguala à pressão mínima ou diastólica.

A pressão alta é um problema crônico, o que significa que não é possível curá-la, mas é possível controlar seus níveis de forma que não afete sua saúde.

Esta doença pode ter muitos efeitos negativos em sua saúde, especialmente no nível do coração, pois a pressão alta faz com que o músculo cardíaco, o coração, trabalhe mais para bombear sangue para todas as partes do corpo. Essa força excessiva por parte do coração pode causar dilatação, o que pode fazer com que o coração perca seu alvo, resultando em angina.

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Existem também outros problemas cardíacos que podem ser causados ​​pela pressão alta, como: infarto do miocárdio, arritmia cardíaca, acidente vascular cerebral, disfunção renal, etc.

Nas últimas décadas, o número de pessoas com hipertensão vem aumentando devido a fatores como maior expectativa de vida, maior incidência de obesidade, sedentarismo e maus hábitos alimentares.

A alta prevalência está relacionada ao fato de que apenas metade dos hipertensos está conseguindo controlar a pressão arterial Quando controlada adequadamente, a hipertensão arterial é considerada um importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral.

SINTOMAS DE PRESSÃO ALTA:

  • Dores de cabeça
  • Cansaço ou confusão
  • Tonturas
  • Hemorragias nasais
  • Náusea
  • Problemas de visão
  • Dor no peito
  • Problemas respiratórios
  • Batimentos cardíacos irregulares
  • Sangue na urina

Precauções antes de medir a pressão arterial

  • Deve-se descansar na posição sentada por pelo menos 5 minutos.
  • Use o mesmo aparelho
  • Meça sempre no mesmo braço

Meça regularmente, uma vez por semana ou quinzenalmente, preferencialmente pela manhã, ou antes de iniciar as suas atividades diárias, e sempre registe a sua pressão arterial nos valores.

Hipertensão Arterial

A pressão arterial é quantificada por dois valores:

O primeiro valor é maior, o máximo, ou seja, refere-se à pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias quando o coração bombeia sangue – sistólica.

O segundo valor indica a pressão que o sangue exerce nas artérias quando o coração está relaxado, o mínimo – diastólico.
Valores de referência – De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a hipertensão está presente quando os valores da pressão arterial são iguais ou superiores a 140 e/ou 90 mmHg.

Com valores de pressão arterial abaixo de 140 e 90 mmHg, falamos de hipotensão quando os valores estão muito baixos.

Hipertensão Arterial tabela

QUAIS SÃO AS CAUSAS DA HIPERTENSÃO?

Consumo de álcool e café – 5-15 casos de pressão alta podem ser atribuídos ao consumo moderado de álcool. Por outro lado, uma xícara de café por dia pode levar a um aumento da pressão arterial.

Consumo excessivo de sal – O consumo excessivo de sal também é um fator que aumenta a probabilidade de hipertensão arterial. Sabe-se que a hipertensão arterial é menos comum em populações de todo o mundo com baixo consumo de sal. Nosso corpo só precisa de 1/8 colher de chá de sal por dia.

Obesidade – A obesidade é um dos fatores importantes que podem ser a origem da pressão alta. Cada 1/2 kg de gordura requer a formação de mais 1,5 km de pequenos vasos sanguíneos para alimentar o excesso de tecido adiposo, sendo necessário aumentar a pressão arterial para bombear o sangue através deles. Portanto, estar acima do peso por 20 anos ou mais aumenta o risco de hipertensão por um fator de 5.

Tabaco – Fumar é outro motivo a ser considerado. Mesmo um único cigarro pode aumentar a pressão arterial por cerca de 30 minutos. Um fumante de 1 maço de cigarros por dia pode aumentar sua pressão arterial durante a maior parte do dia apenas por fumar.

Outros fatores – A inatividade física e o estresse também estão associados à hipertensão.

Os restantes 10% de casos de hipertensão arterial têm causas orgânicas, como alterações hormonais ou doenças renais, ou vasculares.

Hipertensão

O que comer

Para controlar a pressão alta, faça uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos integrais, como sementes, arroz, pão integral, farinha e macarrão e grãos como aveia, grão-de-bico e feijão.

Também é importante comer alimentos com baixo teor de gordura, prefira leite desnatado e laticínios e peixes e carnes magras. Além disso, invista em gorduras boas diariamente usando azeite de oliva no preparo das refeições e comendo frutas e sementes ricas em ácidos graxos ômega-3, como linhaça, chia, nozes, amendoim e abacate.

O que evitar

A dieta hipertensa deve evitar a adição de sal no preparo dos alimentos e substituí-lo por ervas que também dão sabor aos alimentos, como alho, cebola, salsa, alecrim, orégão e manjericão.

Também é importante evitar alimentos processados ​​muito salgados, caldos de carne ou vegetais, molho de soja, molho inglês, sopa em pó, macarrão instantâneo e carnes processadas, como salsichas, salsichas, bacon e salame.

DICAS PARA DIMINUIR O RISCO DE HIPERTENSÃO ARTERIAL

  • Reduza o seu peso se tiver muito peso
  • Pare de fumar
  • Limite o consumo de álcool a não mais de 2 doses por dia.
  • Exercite-se sempre que possível.
  • Desista de alimentos ricos em gordura, especialmente aqueles ricos em gordura saturada.
  • Coma 4 a 5 porções de frutas diariamente.
  • Faça uma dieta rica em vegetais
  • Coma 2 a 3 porções de produtos lácteos com baixo teor de gordura diariamente.
  • Redução da ingestão de sal Ingestão
  • Suficiente de minerais essenciais como cálcio, potássio e magnésio
  • Consumo de peixe/óleo de peixe
  • Beba bastante água, de preferência mais de 1,5 litros por dia
  • Aproveite os tempos livres
  • Durma bem (8 horas de sono ininterrupto são suficientes para um adulto).
TRATAMENTO NATURAL PARA BAIXAR A TENSÃO ARTERIAL

TRATAMENTO NATURAL PARA BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL

Água – O primeiro passo para diminuir naturalmente a pressão alta é beber bastante água. A água promove o transporte de nutrientes e reduz a pressão arterial.

Alho – O alho é considerado o alimento mais eficaz para baixar a pressão arterial. É ideal para trombose, endurecimento das artérias e colesterol alto.

Melancia – A melancia é uma ótima fruta para pressão alta, incluindo suas sementes.

Pimenta – Coloque uma colher de chá de pimenta em meio copo de água morna e beba. Este remédio é eficaz no tratamento da pressão alta.

Limão – Esprema meio limão em um copo de água e beba para alívio instantâneo da pressão alta.

Papaia – Comer papaia fresca regularmente com o estômago vazio é muito eficaz na redução da pressão arterial Tratamento da pressão alta.

Hipertensão Arterial

O exercício regular é um dos passos mais importantes no tratamento da hipertensão arterial. Se você não está acostumado a se exercitar, recomendamos que comece devagar, por exemplo. Caminhe um pouco primeiro, aumentando o tempo, a distância e a velocidade à medida que se sentir mais confortável, sem sobrecarregar fisicamente o corpo. .

O importante é que você movimente seu corpo e se permita desfrutar da atividade física como algo natural.

É importante saber que a pressão arterial tende a aumentar com a idade. No entanto, a hipertensão arterial em idosos não deve ser considerada normal.

Portugal é um dos países europeus com maior taxa de mortalidade por AVC, sendo a hipertensão um dos fatores de risco mais relevantes.

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AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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