A importância do iodo para a saúde do corpo humano
O iodo contribui para a função cognitiva normal e para o funcionamento normal do sistema nervoso
Este oligoelemento está envolvido na produção normal de hormônios da tireóide e na função tireoidiana normal
Ele contribui para o metabolismo normal de produção de energia e ajuda a manter a pele normal.
Dá energia – Também desempenha um papel importante na manutenção de níveis ótimos de energia no corpo, garantindo a utilização eficiente de calorias sem permitir que elas sejam depositadas como excesso de gordura.
Benefícios do iodo para unhas, cabelos e dentes
Os benefícios do iodo para a saúde incluem a formação de pele, cabelos e dentes saudáveis e brilhantes.
É um elemento importante no cuidado do cabelo. A falta deste mineral pode levar à queda do cabelo
Também acelera o crescimento do cabelo e aumenta a força dos folículos.
Uma boa maneira de ingerir iodo é substituir o sal comum por sal iodado.
É um elemento essencial para que vários órgãos do corpo funcionem normalmente.
Exemplos: para o metabolismo da tireóide, mama, mucosa gástrica e próstata, endometrial, ovariana e distúrbios estomacais.
É também um poderoso desintoxicante natural.
A deficiência está ligada à diminuição da capacidade intelectual, fadiga física e infertilidade.
A deficiência traz consigo a sensibilidade ao frio, provocando o frio nas extremidades.
onde podemos encontrá-lo?
Peixes e frutos do mar – O mar é um tesouro natural de iodo, por isso é recomendado comer peixe e frutos do mar pelo menos três vezes por semana. Possui maravilhosas vitaminas do complexo B, vitamina A, D, E, bem como ácidos graxos como o ômega-3, que são muito bons para a nossa saúde.
Portanto, seria perfeito se consumíssemos salmão, arenque, camarão, lagostins, bacalhau, mexilhões ou linguado.
Cereais – Muitos de nossos cereais mais comuns, como arroz, trigo e centeio, são ricos. Se consumirmos 100 gramas de farinha de milho, por exemplo, consumiremos 80 mg de iodo.
Legumes – Podemos não estar acostumados a ver a alga como um vegetal, mas é uma fonte incrível de iodo, o que seria ótimo incluir em nossa dieta de tempos em tempos.
Além das algas, recomendamos cebolas, beterrabas, acelgas, espinafres, pepinos, feijão verde, agriões e alho, ricos em iodo e com propriedades antibacterianas.
A deficiência de iodo tem múltiplos efeitos adversos no crescimento e desenvolvimento e é a causa mais comum de retardamento mental.
A deficiência de iodo durante a gravidez tem efeitos irreversíveis sobre o feto e o bócio pode se desenvolver mais tarde na vida se a deficiência se agravar.
Sintomas de deficiência de iodo
- Goitre
- Hipotireoidismo
- Tendência a sentir frio
- Cansaço, dor nas articulações
- Insônia
- Pele e cabelos secos
- Obstipação
- Cretinismo: uma doença que afeta as crianças e leva a retardamento físico e mental
Quando sinais e sintomas de disfunção tireoidiana ocorrem, é melhor consultar um médico
Uma vez confirmada a disfunção tireoidiana, além do tratamento recomendado, é importante buscar o conselho de um nutricionista para orientações importantes relativas ao cardápio diário.