Bem Estar Emocional

Dicas para manter a memória saudável

Quando você mais precisa de uma informação, ela simplesmente desaparece em sua mente. Este problema é muito comum e também fácil de resolver.

Tudo está relacionado aos seus hábitos e à forma como você usa sua memória.

Se você ganhar um euro cada vez que esquecer um item em sua lista de compras, você nunca terá que se preocupar com dinheiro para compras de mercearia. Você seria alimentado para toda a vida.

Isto é o que acontece o tempo todo, as pessoas esquecem pequenas coisas como itens na lista de compras, números de telefone, etc. Não deixe que o pouco esquecimento se transforme em grande esquecimento. Confira algumas dicas para salvar sua memória.

Você sabia que mesmo no final da vida, novas células cerebrais podem crescer no centro de memória do cérebro?

Estudos recentes revelaram que um alto nível de exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo, na verdade estimula o crescimento de novos neurônios dentro do hipocampo do cérebro. Se você quiser ter uma memória melhor e muito mais ativa, acrescente mais exercícios aeróbicos às suas atividades diárias, pois isso ajudará.

banner1 1

É mais provável que nos lembremos de algo que nos acontece quando estamos cercados por outras pessoas do que quando estamos sozinhos. As pessoas são atraídas umas pelas outras, por isso nos lembramos mais do tempo em que estamos em companhia do que quando estamos sozinhos.

É por isso que os grupos de estudo trabalham tão bem.

Antes de se comprometer a melhorar sua memória, confirme que você está pronto para fazê-lo e mantenha a mente aberta. A memória de algumas pessoas não vai melhorar porque elas não estão dispostas a experimentar algumas das técnicas que lhes são propostas.

Diga a si mesmo que, com esforço suficiente, sua memória funcionará tão bem quanto sempre.

lightbulb 2692247 640

Uma maneira de ajudar a melhorar a memória em geral é assistir menos televisão. Estudos recentes mostram que as pessoas que assistem mais de uma hora de TV por dia têm mais dificuldade para se concentrar e lembrar das coisas a curto prazo.

Ao invés disso, tente exercitar seu cérebro jogando jogos de memória como palavras cruzadas, Sudoku e outros, ou conversando.

Uma estratégia frequentemente negligenciada para melhorar a memória é o exercício físico. Pesquisas demonstraram que o exercício aeróbico (como caminhar, correr e andar de bicicleta, etc.) estimula o crescimento de células cerebrais no hipocampo.

O hipocampo é a área do cérebro envolvida no armazenamento e na memória, portanto, ter mais células cerebrais nesta área ajuda a melhorar a capacidade geral de lembrar informações.

Se você precisa de outra desculpa para se exercitar, saiba que a atividade física aumenta os efeitos de produtos químicos úteis dentro do cérebro e realmente protege as células cerebrais!

O exercício é uma arma eficaz para melhorar sua memória e mantê-la à medida que você envelhece. Portanto, mantenha-se ativo, continue em movimento e mantenha sua memória.

figure 3277570 640

Para melhorar sua memória para conteúdo específico que você tem que estudar, certifique-se de estar totalmente focado no assunto. A memória funciona retendo fatos importantes do presente e armazenando-os para posterior recall.

Se você não estiver concentrado no que está estudando, seu cérebro sentirá falta desses fatos importantes e não os armazenará.

Sim, pequenos lapsos de memória podem se transformar em grandes equívocos. Esquecer o que comprar hoje no supermercado pode se transformar em esquecer de pegar seu filho e levá-lo ao tênis amanhã.

Pare seu cérebro de envelhecer, treinando-o para memorizar.

Dormir é extremamente importante para uma memória saudável e também para a concentração. O ideal é dormir sempre de 7 a 8 horas por noite.

Você pode usar as sugestões deste artigo para ajudá-lo a se lembrar.

4.8 / 5. Votos: 18

Sem votos! Seja o primeiro.


AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Artigos Relacionados

Botão Voltar ao Topo