Quando você mais precisa de informações, elas simplesmente escapam da sua cabeça. Este problema é muito comum e também fácil de resolver.
É tudo sobre os seus hábitos e como você usa a sua memória.
Quando você ganha um dólar toda vez que esquece um item da sua lista de compras, não precisa se preocupar com dinheiro enquanto faz compras. Eles seriam alimentados por toda a vida.
É comum as pessoas esquecerem pequenas coisas como itens de lista de compras, números de telefone, etc. Não deixe que um pequeno esquecimento se transforme num grande esquecimento. Confira algumas dicas para economizar a sua memória.
Você sabia que mesmo tarde na vida, novas células cerebrais podem crescer no centro de memória do cérebro?
Estudos recentes mostraram que altos níveis de exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo, na verdade, contribuem para que isso estimule o crescimento de novos neurônios no hipocampo do cérebro. Se você deseja ter uma memória melhor e muito mais ativa, adicione mais exercícios aeróbicos às suas atividades diárias, pois isso ajudará.
Eram mais propensos a lembrar de algo que nos acontece quando estamos cercados por outras pessoas do que quando estamos sozinhos. As pessoas são atraídas umas pelas outras, então nos lembramos mais quando estávamos em companhia do que quando estávamos sozinhos.
É por isso que os grupos de estudo funcionam tão bem.
Antes de se comprometer a melhorar a sua memória, afirme que está pronto e mantenha a mente aberta. A memória de algumas pessoas não melhorará porque elas não estão dispostas a experimentar algumas das técnicas sugeridas a elas.
Diga a si mesmo que, com bastante esforço, a sua memória funcionará tão bem quanto antes.
Uma maneira de melhorar a memória em geral é assistir a menos televisão. Estudos recentes mostram que pessoas que assistem televisão por mais de uma hora por dia têm mais dificuldade em se concentrar e lembrar de coisas a curto prazo.
Em vez disso, tente treinar o seu cérebro jogando ou falando jogos de memória como palavras-cruzadas, sudoku e outros.
Uma estratégia muitas vezes esquecida para melhorar a memória é o exercício. A pesquisa mostrou que o exercício aeróbico (como caminhar, correr e andar de bicicleta, etc.) estimula o crescimento de células cerebrais no hipocampo.
O hipocampo é a área do cérebro envolvida no armazenamento e na memória. Então, quando você tem mais células cerebrais nessa área, você melhora a sua capacidade geral de reter informações.
Se você precisar de outra desculpa para se exercitar, saiba que a atividade física aumenta os efeitos de substâncias químicas úteis no cérebro e, na verdade, protege as células cerebrais!
O exercício é uma arma eficaz para melhorar a sua memória e mantê-la à medida que envelhece. Portanto, mantenha-se ativo, mantenha-se em movimento e mantenha a sua memória.
Para melhorar a sua memória para um conteúdo específico que você precisa aprender, certifique-se de estar totalmente focado no tópico. A memória funciona capturando fatos importantes do presente e armazenando-os para recuperação posterior.
Sim, pequenos lapsos de memória podem se transformar em grandes erros. Se você esquecer o que comprar no supermercado hoje, pode esquecer de pegar o seu filho amanhã e levá-lo ao ténis.
Evite que o seu cérebro envelheça treinando-o para lembrar.
O sono é extremamente importante para uma memória saudável e também para a concentração. O ideal é dormir sempre de 7 a 8 horas por noite.
Você pode usar as sugestões deste artigo para ajudá-lo a lembrar.
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