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Plantas que melhoram a qualidade do sono: descubra as melhores opções naturais

Plantas que melhoram a qualidade do sono: descubra as melhores opções naturais

Melhore a qualidade do sono e combata a insónia com plantas como valeriana, camomila e passiflora. Estas plantas têm sido usadas durante séculos devido às suas propriedades calmantes e relaxantes, que ajudam a reduzir a ansiedade e promovem um sono mais profundo e reparador.

Descubra como estas plantas podem ajudar a ter noites mais tranquilas e revitalizantes, proporcionando um descanso adequado que é essencial para a saúde física e mental. Incorporar estas plantas na sua rotina diária pode ser a chave para alcançar um sono de qualidade e melhorar o seu bem-estar geral.

Valeriana: O calmante natural

A valeriana é uma planta conhecida pelas suas propriedades calmantes e sedativas. Originária da Europa e da Ásia, esta planta tem sido usada há séculos para tratar insônia e ansiedade. Os compostos ativos da valeriana ajudam a aumentar os níveis de GABA no cérebro, um neurotransmissor que promove a sensação de calma e relaxamento.

Valeriana

Tomar chá de valeriana ou suplementos antes de dormir pode ser uma solução eficaz para quem tem dificuldades em adormecer.

Camomila: A erva da tranquilidade

A camomila é outra planta popularmente usada para melhorar a qualidade do sono. As suas flores são ricas em apigenina, um antioxidante que se liga a receptores específicos no cérebro, promovendo a sonolência e reduzindo a insônia.

Camomila

Beber uma chávena de chá de camomila antes de deitar pode ajudar a relaxar e preparar o corpo para uma noite de sono tranquila. Além disso, a camomila também ajuda a aliviar problemas digestivos, que podem interferir com o sono.

Passiflora: Um auxílio para noites mais tranquilas

A passiflora, também conhecida como flor-da-paixão, é uma planta utilizada para tratar problemas de sono e ansiedade. Estudos indicam que a passiflora pode aumentar os níveis de GABA no cérebro, tal como a valeriana, ajudando a reduzir a atividade cerebral excessiva e promovendo o relaxamento.

Passiflora

O chá de passiflora ou os extratos líquidos são formas comuns de consumir esta planta para beneficiar das suas propriedades calmantes.

Integrar plantas como valeriana, camomila e passiflora na sua rotina noturna pode ser uma maneira natural e eficaz de melhorar a qualidade do sono e combater a insônia.

Estas plantas possuem propriedades calmantes e sedativas que ajudam a promover um estado de relaxamento, essencial para uma noite de sono reparador. Experimente incluir estas plantas no seu dia a dia e desfrute de noites mais tranquilas e revigorantes.

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AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Fotos cedidas por Depositphotos.