Sintomas de ansiedade: sinais físicos e psicológicos

Quando o medo é desregulado, ele precisa ser tratado. Não só pelo desconforto e impacto negativo na qualidade de vida das pessoas que sofrem de um transtorno de ansiedade, mas também porque os transtornos de ansiedade são geralmente progressivos, ou seja, pioram com o tempo.

A incapacidade de tolerar a incerteza desempenha um papel fundamental no aumento dos sintomas de ansiedade e preocupação. As pessoas que sofrem de ansiedade crónica têm um grande desejo de clareza sobre todas as suas dúvidas e imprevisibilidades. Você precisa saber com 100 certezas o que vai acontecer.

A preocupação é vista como uma forma de prever o futuro, evitar surpresas desagradáveis ​​e controlar os resultados. O problema é que essa estratégia de querer saber o que vai acontecer no futuro e/ou garantir que as coisas que você teme não aconteçam simplesmente não funciona.

A ansiedade é mais que apenas um sentimento

O medo envolve uma resposta sentida no corpo físico que provoca uma resposta de luta ou fuga a uma ameaça percebida. O seu coração está batendo mais rápido, a sua respiração está mais rápida, seus músculos estão tensos e em algumas situações você pode se sentir tonto. Quando você está relaxado, acontece o oposto.

A frequência cardíaca diminui, a respiração diminui e se aprofunda, os músculos relaxam e a pressão arterial se estabiliza. Então, algo extraordinário acontece para reduzir a ansiedade, é impossível estar ansioso e relaxado em simultâneo. E isso é extremamente incapacitante, é uma estratégia muito poderosa para usar em situações de medo extremo. O relaxamento é uma tática poderosa de alívio.

Quais são os sintomas de ansiedade?

Se você entra em pânico depois de uma situação difícil, tem a sensação constante de que algo ruim pode acontecer, sempre se preocupe com o que você disse, o que você deve fazer ou o que você não fez, então você pode estar mais ansioso do que o normal. Aqui estão alguns dos sintomas que podem ocorrer:

• Fadiga
• Insónia
• Falta de ar
• Preocupação e ansiedade excessivas
• Falta de controle sobre os pensamentos
• Formigueiro nas mãos e pés
• Confusão
• Tonturas, leveza ou desmaios
• Agitação ou tremores incontroláveis
• ​​Aperto muscular, dor
• Dor no peito e palpitações
• Dificuldade em engolir Nódulo na
• garganta
• Dificuldade em relaxar
• Calafrios, calafrios, suor, frio, mãos molhadas, boca seca
• Vómitos
• Necessidade urgente de ir para a casa de banho ou urinar

Estresse e ansiedade podem afetar os nossos músculos, frequência cardíaca, pressão arterial e níveis de cortisol.

O cortisol, também conhecido como hormona do estresse, desempenha um papel importante no organismo, com efeitos positivos nas funções de memória, por exemplo, mas é essencial para que o nosso corpo relaxe e se decomponha após experiências estressantes e volte a funcionar normalmente.

O gerenciamento constante da ansiedade e do estresse pode levar a sérios problemas de saúde como:

• Desempenho cognitivo prejudicado
• Disfunção da tireoide
• Desequilíbrio de açúcar no sangue
• Densidade óssea
• diminuída Diminuição do tecido muscular Pressão alta
• Sistema imunológico enfraquecido
• Aumento da gordura da barriga

Vilões da Ansiedade

Muitas pessoas já suspeitam da ansiedade -provocado por alimentos como o café.

Outros produtos que contêm cafeína podem aumentar os sentimentos de ansiedade porque estimulam a função do sistema nervoso. Além disso, açúcar e doces devem ser evitados por razões semelhantes.

O chocolate, que ajuda muitas pessoas a se acalmarem, na verdade, só traz uma calma momentânea. Por ser estimulante, também está na lista de alimentos a serem evitados para pessoas ansiosas.

Dicas saudáveis para combater os sintomas ansiedade

Ressaltamos que o acompanhamento com o seu médico é fundamental e imprescindível, mas há um ditado que diz que uma maçã por dia afasta o médico. Neste caso, não são exatamente maçãs, mas recomendamos alguns alimentos que ajudam a combater a ansiedade:

• Frutas cítricas
• Leite, ovos e laticínios com baixo teor de gordura
• Carbonatos na sua forma mais simples e abrangente
• Banana
• Carne (branca e magra) e Peixe Espinafre
• Chocolate

Uma boa noite de sono também é muito importante para controlar a ansiedade.

Às vezes pode ser necessário tomar medicamentos, que devem sempre ser prescritos por um médico. Esse tipo de tratamento geralmente é de longo prazo e precisa ser cuidadosamente monitorado.

Em alguns casos, o tratamento medicamentoso pode ser complementado com apoio psiquiátrico.