Bem Estar Emocional

Remédios caseiros para a depressão

A depressão é uma das doenças mais comuns, tanto no mundo como em Portugal, e não é sinônimo de tristeza nem um sinal de fraqueza. Nem é uma condição que possa ser resolvida voluntariamente: as pessoas deprimidas não podem simplesmente controlar seus pensamentos e atitudes e melhorar.

É uma condição médica que pode ser muito grave e afetar o corpo, o humor, os pensamentos e os comportamentos. Ela afeta a maneira como uma pessoa come e dorme, a maneira como uma pessoa se sente sobre si mesma e a maneira como uma pessoa pensa sobre as coisas e as pessoas ao seu redor. Sem tratamento adequado, os sintomas podem persistir por semanas, meses ou anos; entretanto, o tratamento adequado beneficia a maioria das pessoas deprimidas

Portugal tem o maior índice de depressão da Europa e o segundo mais alto do mundo, com cerca de 25%. Vários estudos afirmam que até 2020 será a segunda principal causa de morte após a doença cardíaca. Dois terços das pessoas que cometem suicídio sofrem de depressão no momento de sua morte e Portugal é o terceiro país europeu onde os suicídios mais aumentaram nos últimos quinze anos (5 por dia).

Não deve ser confundido com tristeza, embora a tristeza seja um dos sintomas. Entretanto, a tristeza geralmente aparece como uma reação a um determinado evento e é temporária, enquanto persiste se não houver tratamento, causando sofrimento e interferindo nas atividades diárias, no desempenho profissional e na esfera familiar.

Sintomas de depressão

  • Tristeza
  • Falta de interesse
  • Sentimentos de culpa
  • Desespero e perda de sentido na vida
  • Perda de energia
  • Baixa auto-estima
  • Sentimentos de culpa
  • O apetite e o sono mudam
  • Memória e concentração prejudicadas
  • Dores de cabeça
  • Dificuldade na tomada de decisões
  • Eventualmente, pensamentos suicidas

Causas da depressão

Eventos traumáticos podem desencadear depressão ou encorajar episódios depressivos. Agora também é sabido que o tipo de personalidade e o enfrentamento podem estar relacionados a uma maior ou menor predisposição para a depressão. Em geral, parece ser o resultado de uma combinação de fatores genéticos, ambientais, biológicos e psicológicos.

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1.Genética – O histórico familiar pode aumentar o risco. Pensa-se que será transmitida geneticamente para a próxima geração. No entanto, não se sabe exatamente como isso ocorre.

2. Desequilíbrios químicos no cérebro – Pensa-se que sejam causados por um desequilíbrio nos neurotransmissores envolvidos na regulação do humor. Os neurotransmissores são produtos químicos que ajudam diferentes áreas do cérebro a se comunicar entre si. A escassez de certos neurotransmissores pode levar a sintomas que reconhecemos como depressão.

3. Luto eperda – Embora o luto seja uma resposta normal à morte e à perda, o estresse extremo associado ao luto pode desencadear um episódio de depressão.

4. Solidão – Sentir a falta ou o apoio da família e dos amigos pode aumentar o risco.

5. Personalidade – Você pode ser mais vulnerável se tiver certos traços de personalidade, tais como baixa auto-estima ou ser excessivamente autocrítico. Isto pode ser devido aos genes que você herdou de seus pais, ou à sua personalidade ou experiências de vida.

6. Trauma ou abuso passado – O abuso físico ou emocional pode causar depressão na vida adulta.

7. Estresse financeiro – Problemas financeiros podem levar à depressão.

8. Desemprego – As pessoas que estão involuntariamente desempregadas são mais propensas a ficarem deprimidas do que as que estão empregadas.

9. Doença – O estresse de ter uma doença de longo prazo ou com risco de vida pode causar.

10. Problemas conjugais ou de relacionamento – O fim de um relacionamento, como o divórcio, pode ser uma causa.

11. Depressão pós-parto – Algumas mulheres são particularmente vulneráveis após a gravidez. As mudanças hormonais e físicas, assim como a responsabilidade adicional de uma nova vida, podem levar à depressão pós-parto.

12. Medicamentos – Alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais.

13. Dieta pobre – A falta de certas vitaminas e minerais pode causar sintomas. As dietas baixas em ômega-3 ou ômega-6 estão associadas a taxas mais altas de depressão. O alto teor de açúcar também tem sido associado.

14. Abuso de substâncias – Quase 30% das pessoas com problemas de abuso de substâncias também têm depressão.

15. Estações do ano – O inverno pode ser uma causa possível. Como a luz do dia encurta no inverno, muitas pessoas desenvolvem sentimentos de letargia, cansaço e perda de interesse nas tarefas diárias. Chamada de depressão sazonal, esta condição geralmente desaparece à medida que os dias crescem mais. Seu médico pode prescrever medicação e/ou uma caixa de luz para ajudar a tratá-la.

Tratamento Natural da Depressão

Tipos de depressão (categorização)

Depressão reativa: desencadeada por eventos externos, tais como uma perda, uma doença física potencialmente incapacitante ou o uso de drogas.

Pequena depressão ou distimia: Esta é uma depressão crônica, caracterizada por um prolongado estado de tristeza (pelo menos dois anos), que pode ser confundida com um comportamento normal.

Depressão Maior ou Unipolar: Caracteriza-se por uma condição depressiva sem relação causal aparente com um fator externo, originada por fatores orgânicos ou psiquiátricos. Os episódios depressivos ocorrem ao longo da vida do paciente, durante períodos variáveis e são causados por um déficit funcional de neurotransmissores cerebrais (dopamina, noradrenalina e serotonina) ou por uma alteração transitória destes. Os sintomas são graves e intensos e, nestes casos, há um alto risco de suicídio.

Bipolar: Desordem endógena primária caracterizada por mudanças de humor em que o paciente alterna entre episódios depressivos (com forte sensação de tristeza e desesperança) e episódios maníacos (o paciente se sente energético, eufórico e grandioso).

Depressão sazonal: Está relacionada aos níveis de exposição solar, e ocorre principalmente nos meses de outono e inverno.

Depressão com sintomas psicóticos: esta é uma forma rara e grave, na qual há delírios e alucinações.

Depressão pós-parto: Pode ocorrer entre 2 semanas e 12 meses após o parto. As mudanças hormonais e as transformações de vida associadas à maternidade atuam como causas potenciadoras de depressão nas novas mães.

Durante uma depressão, a pessoa é dominada por uma visão pessimista, perde a capacidade de ver o futuro e torna-se insegura sobre suas habilidades, mas, segundo o especialista, se o tratamento for seguido ao pé da letra, é possível adquirir resistência suficiente para superar adversidades e (re)encontrar equilíbrio.

Os alimentos podem ser um aliado na luta contra a depressão.

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Abacaxi e ameixa – Abacaxi e ameixa são dois outros alimentos ricos em triptofano, que suportam a formação de serotonina no corpo, ajudando a reduzir a intensidade dos distúrbios de humor e emocionais característicos dos estados depressivos.

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Além disso, o abacaxi é um alimento rico em água e facilita a digestão, e as ameixas são ricas em fibras e agem como um laxante natural, o que significa que estes alimentos ajudam a regular o intestino, evitando a constipação. A prisão de ventre é um problema que pode afetar as pessoas com depressão, pois há uma tendência a perder peso e às vezes a dieta é menos saudável e menos equilibrada.

sintomas de depressão

Banana e abacate – Banana e abacate são alimentos que ajudam a aumentar os níveis de serotonina no corpo, pois são alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que ajuda na formação da serotonina e proporciona uma sensação de bem-estar.

ansiedade e depressão

Este alimento deve ser consumido logo pela manhã, se possível, para que seu efeito dure o dia todo.

Espinafre – O espinafre é um alimento que ajuda a regular o humor, o sono e o apetite, o que ajuda a reduzir os sintomas, pois os principais sintomas desta doença incluem humor depressivo, perda de apetite e problemas de sono, como insônia.

Tomate – O tomate é um excelente alimento que ajuda a aumentar os níveis de serotonina e combater, além de ser rico em licopeno e antioxidantes, o que ajuda a promover o bem-estar psicológico e a saúde física. Além disso, alguns estudos também indicam que os tomates ajudam a prevenir o aparecimento e os sintomas da depressão.

tratamento Depressão

Nozes – As nozes são um alimento rico em triptofano e ômega-6, que ajuda na formação da serotonina e ajuda a melhorar o funcionamento do cérebro, contribuindo assim para a saúde mental.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, um dos principais obstáculos para curar a depressão é o diagnóstico errado, com algumas pessoas sofrendo da doença e nunca recebendo tratamento, enquanto os antidepressivos são prescritos de forma muito leve.

Os números da organização colocam o número de pessoas afetadas em 350 milhões, a principal causa de incapacidade de trabalho no mundo.

Ela afeta mais mulheres do que homens e estima-se que entre 8% e 15% das pessoas sofrem de depressão durante sua vida.

Não tenha vergonha de pedir ajuda. Trata-se de um problema de saúde pública internacional que pode levar a doenças que ameaçam a vida.

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AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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