A depressão é uma das doenças mais comuns, tanto no mundo como em Portugal, e não é sinónimo de tristeza ou sinal de fraqueza. Nem é uma condição que pode ser resolvida voluntariamente: as pessoas deprimidas não podem simplesmente controlar seus pensamentos e atitudes e melhorar.
É uma condição que pode ser muito grave e afetar o corpo, o humor, os pensamentos e o comportamento. Afeta como uma pessoa come e dorme, como uma pessoa pensa sobre si mesma e como uma pessoa pensa sobre as coisas e as pessoas ao seu redor. Sem tratamento adequado, os sintomas podem durar semanas, meses ou anos; No entanto, o tratamento adequado beneficia a maioria das pessoas deprimidas
Portugal tem a maior taxa de depressão da Europa, com cerca de 25 anos, e a segunda mais alta do mundo. Vários estudos afirmam que até 2020, a depressão será a segunda principal causa de morte por doença cardíaca. Dois terços das pessoas que cometem suicídio sofrem de depressão no momento da sua morte, e Portugal é o terceiro país europeu onde os suicídios mais aumentaram nos últimos quinze anos (5 por dia).
Não confundir com tristeza, embora a tristeza seja um dos sintomas. No entanto, a tristeza geralmente ocorre em resposta a um evento específico e é transitória enquanto persiste sem tratamento, causando angústia e interferindo nas atividades diárias, no desempenho do trabalho e no ambiente familiar.
Sintomas de depressão
- Tristeza
- Desinteresse
- Culpa
- Desespero e perda de propósito
- Perda de energia
- Baixa autoestima
- Falta de apetite e sono
- Alterações de memória e concentração problemas de memória
- Dor de cabeça
- Dificuldade em tomar decisões
- Possivelmente pensamentos suicidas
Causas da depressão
Eventos traumáticos podem desencadear depressão ou promover episódios depressivos. Hoje também se sabe que o tipo de personalidade e o enfrentamento podem estar relacionados a uma maior ou menor predisposição à depressão. Geralmente, parece ser o resultado de uma combinação de fatores genéticos, ambientais, biológicos e psicológicos.
Eventos traumáticos podem desencadear depressão ou promover episódios depressivos. Hoje também se sabe que o tipo de personalidade e o enfrentamento podem estar relacionados a uma maior ou menor predisposição à depressão. Geralmente, parece ser o resultado de uma combinação de fatores genéticos, ambientais, biológicos e psicológicos.
Genética – história familiar pode aumentar o risco. Acredita-se que seja passado geneticamente para a próxima geração. No entanto, não se sabe exatamente como isso acontece.
Desequilíbrios químicos no cérebro – Acredita-se que isso seja causado por um desequilíbrio nos neurotransmissores envolvidos na regulação do humor. Os neurotransmissores são substâncias químicas que ajudam diferentes áreas do cérebro a se comunicarem. Uma deficiência em certos neurotransmissores pode levar a sintomas que reconhecemos como depressão.
Luto e Perda – Embora o luto seja uma resposta normal à morte e à perda, o estresse extremo associado ao luto pode desencadear um episódio depressivo.
Solidão – A falta ou apoio de familiares e amigos pode aumentar o seu risco.
Personalidade – Você pode ser mais suscetível se tiver certos traços de personalidade, como B. baixa auto-estima ou excessivamente auto crítico. Isso pode ser devido aos genes que você herdou de seus pais, ou sua personalidade, ou experiências de vida.
Trauma ou abuso passado – O abuso físico ou emocional pode levar à depressão mais tarde na vida.
Estresse Financeiro – Problemas financeiros podem levar à depressão.
Desemprego – As pessoas que estão involuntariamente desempregadas são mais propensas a ficarem deprimidas do que as pessoas que estão empregadas.
Doença – O estresse que uma doença de longo prazo ou com risco de vida pode causar.
Problemas conjugais ou de relacionamento – O fim de um relacionamento, como B. um divórcio, pode ser uma causa.
Depressão pós-parto – Algumas mulheres são particularmente vulneráveis após a gravidez. Alterações hormonais e físicas, bem como a responsabilidade adicional de uma nova vida, podem levar à depressão pós-parto.
Medicamentos – Alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais.
Dieta pobre – Deficiências em certas vitaminas e minerais podem causar sintomas. Dietas com baixo teor de ômega-3 ou ômega-6 estão associadas a taxas mais altas de depressão. Altos níveis de açúcar também foram associados.
Abuso de Substâncias – Quase 30 das pessoas com problemas de abuso de substâncias também têm depressão.
Estações – O inverno pode ser uma causa possível. À medida que a luz do dia diminui no inverno, muitas pessoas desenvolvem sentimentos de letargia, cansaço e perda de interesse nas tarefas cotidianas. Essa condição é chamada de depressão sazonal e geralmente desaparece à medida que os dias ficam mais longos. Seu médico pode prescrever medicamentos e/ou uma caixa de luz para tratamento.
Tipos de depressão (categorização)
Depressão reativa: desencadeada por eventos externos, como uma perda, uma doença física potencialmente incapacitante ou uso de drogas.
Depressão menor ou distimia: Esta é uma depressão crônica caracterizada por um estado persistente de tristeza (pelo menos dois anos) que pode ser confundido com o comportamento normal.
Depressão maior ou unipolar: Caracteriza-se por um estado depressivo sem relação causal aparente com um fator externo, causado por fatores orgânicos ou psiquiátricos. Os episódios depressivos ocorrem em diferentes momentos ao longo da vida do paciente e são causados por um déficit funcional de neurotransmissores no cérebro (dopamina, norepinefrina e serotonina) ou por uma alteração transitória neles. Os sintomas são graves e intensos e nesses casos há um alto risco de suicídio.
Bipolar: Transtorno primariamente endógeno caracterizado por mudanças de humor em que o paciente alterna entre episódios depressivos (com sentimentos intensos de tristeza e desesperança) e episódios maníacos (o paciente se sente enérgico, eufórico e grandioso).
Depressão sazonal: está relacionada à exposição solar e ocorre principalmente nos meses de outono e inverno.
Depressão com sintomas psicóticos: Esta é uma forma rara e grave na qual ocorrem delírios e alucinações.
Depressão pós-parto: pode aparecer entre 2 semanas e 12 meses após o nascimento. As alterações hormonais e as mudanças de vida associadas à maternidade atuam como causas potencializadoras da depressão em mães jovens.
Durante a depressão, a pessoa é dominada por uma visão pessimista, perde a capacidade de ver o futuro e fica insegura quanto às suas capacidades, mas segundo o especialista, se o tratamento for seguido de perto, é possível adquirir resistência suficiente. Superar as adversidades e encontrar o equilíbrio (de novo).
A alimentação pode ser uma aliada na luta contra a depressão.
Abacaxi e Ameixas – Abacaxi e ameixas são dois outros alimentos ricos em triptofano, que auxiliam na formação de serotonina no organismo e ajudam a reduzir a intensidade do humor e os distúrbios emocionais que contribuem para os estados depressivos são característicos.
Além disso, o abacaxi é um alimento rico em água e facilita a digestão, e as ameixas são ricas em fibras e atuam como um laxante natural, ou seja, esses alimentos ajudam a regular o intestino e prevenir a constipação. A constipação é um problema que pode afetar as pessoas com depressão, pois elas tendem a perder peso e às vezes a dieta é menos saudável e menos equilibrada.
Banana e Abacate – Banana e Abacate são alimentos que ajudam, a aumentar o nível de serotonina no organismo, já que são alimentos ricos em triptofano, aminoácido que auxilia na formação da serotonina e proporciona bem-estar.
Este alimento deve ser consumido o mais cedo possível pela manhã para que o efeito dure o dia todo.
Espinafre – O espinafre é um alimento que ajuda a regular o humor, o sono e o apetite o que ajuda a reduzir os sintomas, pois os principais sintomas desta doença são humores, deprimido, perda de apetite e problemas de sono como insônia.
Tomate – O tomate é um excelente alimento que ajuda a aumentar e combater os níveis de serotonina, além de ser rico em licopeno e antioxidantes que promovem o bem-estar mental e a saúde física. Além disso, alguns estudos também indicam que o tomate ajuda a prevenir o aparecimento e os sintomas da depressão.
As nozes são um alimento rico em triptofano e ômega-6, que ajudam na formação da serotonina e melhoram a função cerebral, contribuindo assim para a saúde mental.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, um dos principais obstáculos para a cura da depressão é o diagnóstico errôneo, com algumas pessoas sofrendo da doença e nunca recebendo tratamento, enquanto os antidepressivos são prescritos com muita facilidade.
As organizações reduziram o número de pessoas afetadas para 350 milhões, a principal causa de deficiência em todo o mundo.
Não tenha vergonha de pedir ajuda. Trata-se de um problema de saúde pública internacional que pode levar a doenças que ameaçam a vida.
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