Os olhos secos são geralmente caracterizados pela falta de produção de lágrimas, fazendo com que o olho fique seco (baixa humidade).
Estudos mostraram que a pessoa média pisca cerca de 22 vezes por minuto, mas as pessoas que passam muito tempo assistindo TV ou olhando para uma tela de computador piscam apenas 7 vezes por minuto.
Os nossos olhos não devem olhar para um objeto por muito tempo, então piscamos com menos frequência, o que faz com que a humidade nos nossos olhos desapareça e contribui para os olhos secos.
Portanto, se você tende a olhar para um determinado objeto por um longo tempo, é melhor fazer pequenas pausas em intervalos regulares para descansar os olhos.
O que pode causar olhos secos?
Exposição da tela: TVs, computadores, tablets, celulares e lentes de contacto
Fatores ambientais
Exposição excessiva ao sol, poluição, ar condicionado e ventos fortes que afetam diretamente os olhos são fatores que podem afetar a evaporação das lágrimas e, portanto, aumentar a ocorrência de olhos secos.
As mulheres sofrem de olhos secos com mais frequência do que os homens, devido às alterações hormonais comuns na menopausa.
Pepino
Colocar fatias de pepino em cada pálpebra pode relaxar os olhos, estimulando a umidade dos olhos.
Sementes de tamarindo
Colocar fatias de pepino em cada pálpebra pode relaxar os olhos, estimulando a umidade dos olhos.
Sacos de chá
Coloque o saquinho de chá nas pálpebras fechadas por 5 minutos.
Feche os olhos e coloque um pano quente, húmido e limpo sobre os olhos. Espere cerca de cinco a dez minutos e volte a molhar com água morna, se necessário. Isso ajuda a desbloquear as glândulas sebáceas nas pálpebras e restaurar a lubrificação.
A dieta demonstrou ter algum impacto na lubrificação dos olhos e na melhoria da produção de água nos canais lacrimais.
Os especialistas aconselham a ingestão de alimentos ricos em ômega 3, vegetais verdes, como alcachofra, óleo de linhaça, óleo de peixe e linhaça.
As seguintes estratégias podem ajudar a reduzir os sintomas de olhos secos ou cansados:
- Solução salina
- Use lágrimas artificiais
- Piscar com frequência ajuda a dispersar as lágrimas com mais frequência
- Evite ambientes secos
- Evite fumar
- Faça pausas frequentes em atividades que exigem longos períodos de atenção visual
- Use um humidificador para aumentar a humidade interna
- Beba pelo menos oito copos de água por dia
- Use óculos de sol ao ar livre
- Evite esfregar o rosto olhos
Os seus olhos sem dúvida agradecerão pelos esforços que você está fazendo para aliviar os seus sintomas com essas dicas.
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