O diabetes é uma doença que afeta grande parte da população e controla a glicose:
ocorre quando o pâncreas não consegue produzir a quantidade certa de insulina para o corpo, fazendo com que a quantidade de glicose no organismo aumente. Portanto, o primeiro passo para quem sofre é eliminar o açúcar, principal fonte de glicose.
Você sabe como controlar os diabetes com alimentos?
Muitas vezes comemos doces e massas em quantidades desnecessárias e até perigosas, fazendo com que o pâncreas fique extremamente sobrecarregado. Este pequeno órgão trabalha duro para levar todo o açúcar do sangue para as células, mas nem sempre é bem-sucedido. Além disso, esse grande esforço desgasta o órgão e, com o tempo, a suas funções ficam comprometidas.
Para baixar os níveis de glicose, primeiro é necessário prestar atenção aos hábitos alimentares.
O exercício regular também é muito útil, assim como dormir o suficiente e evitar situações estressantes.
Também é recomendado evitar café, chá e refrigerantes, bem como doces, tanto quanto possível.
Alguns dos alimentos a serem controlados:
Abacate: Ajuda na resistência à insulina, reduz o colesterol ruim, aumenta o colesterol bom e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.
Amêndoas: Ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Recomenda-se consumir 4 unidades por dia.
Aveia: Uma fibra solúvel que retarda a digestão e previne picos de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina.
Canela: Controla o açúcar no sangue em pessoas com diabetse tipo 2.
Chá Verde: Ajuda a regular a glicose no corpo e prevenir ou controlar o diabete.
Repolho: Contém substâncias que podem limitar a absorção de gordura e diminuir os níveis de colesterol LDL.
Feijão: Rico em fibras solúveis e proteínas com baixo índice glicémico, ideal para prevenir a hipertensão, As flutuações do açúcar no sangue e retardar o aumento do açúcar no sangue.
Laranja: Reduz o colesterol LDL e tem baixo índice glicémico.
Linhaça: Controla o açúcar no sangue e a liberação de insulina no corpo.
Salmão: Reduz a inflamação associada à resistência à insulina e continua a proteger o coração devido à alta quantidade de ácidos graxos ômega-3.
Vinagre de maçã: melhora a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes ou resistência à insulina.
Estes alimentos reguladores de glicose e muitos outros ajudam a controlar o diabete. Portanto, converse com seu médico ou nutricionista para obter orientações sobre a melhor forma de consumir esses alimentos.
Monitorar os níveis de açúcar no sangue é muito importante, especialmente para pessoas com diabetes. Se você tiver sintomas comuns como os acima, você definitivamente deve conversar com um médico para ver o que realmente está acontecendo dentro do seu corpo.
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