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Como controlar diabetes com alimentação

Como controlar diabetes com alimentação

O diabetes é uma doença que afeta grande parte da população e controla a glicose:

ocorre quando o pâncreas não consegue produzir a quantidade certa de insulina para o corpo, fazendo com que a quantidade de glicose no organismo aumente. Portanto, o primeiro passo para quem sofre é eliminar o açúcar, principal fonte de glicose.

Você sabe como controlar os diabetes com alimentos?

Muitas vezes comemos doces e massas em quantidades desnecessárias e até perigosas, fazendo com que o pâncreas fique extremamente sobrecarregado. Este pequeno órgão trabalha duro para levar todo o açúcar do sangue para as células, mas nem sempre é bem-sucedido. Além disso, esse grande esforço desgasta o órgão e, com o tempo, a suas funções ficam comprometidas.

Para baixar os níveis de glicose, primeiro é necessário prestar atenção aos hábitos alimentares.

O exercício regular também é muito útil, assim como dormir o suficiente e evitar situações estressantes.

Também é recomendado evitar café, chá e refrigerantes, bem como doces, tanto quanto possível.

Controlar a glicose com alimentos

Alguns dos alimentos a serem controlados:

Abacate: Ajuda na resistência à insulina, reduz o colesterol ruim, aumenta o colesterol bom e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.

Amêndoas: Ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Recomenda-se consumir 4 unidades por dia.

Aveia: Uma fibra solúvel que retarda a digestão e previne picos de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina.

Canela: Controla o açúcar no sangue em pessoas com diabetse tipo 2.

Controlar a glicose com alimentos

Chá Verde: Ajuda a regular a glicose no corpo e prevenir ou controlar o diabete.

Repolho: Contém substâncias que podem limitar a absorção de gordura e diminuir os níveis de colesterol LDL.

Feijão: Rico em fibras solúveis e proteínas com baixo índice glicémico, ideal para prevenir a hipertensão, As flutuações do açúcar no sangue e retardar o aumento do açúcar no sangue.

Laranja: Reduz o colesterol LDL e tem baixo índice glicémico.

Linhaça: Controla o açúcar no sangue e a liberação de insulina no corpo.

Salmão: Reduz a inflamação associada à resistência à insulina e continua a proteger o coração devido à alta quantidade de ácidos graxos ômega-3.

Vinagre de maçã: melhora a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes ou resistência à insulina.

Controlar a glicose

Estes alimentos reguladores de glicose e muitos outros ajudam a controlar o diabete. Portanto, converse com seu médico ou nutricionista para obter orientações sobre a melhor forma de consumir esses alimentos.

Monitorar os níveis de açúcar no sangue é muito importante, especialmente para pessoas com diabetes. Se você tiver sintomas comuns como os acima, você definitivamente deve conversar com um médico para ver o que realmente está acontecendo dentro do seu corpo.

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AVISO: Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Consulte o seu médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Fotos cedidas por Depositphotos.