De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma das principais causas de morte no mundo são as doenças cardiovasculares. Em Portugal, estima-se que 80% dessas doenças podem ser prevenidas através de uma abordagem de fatores comportamentais de risco.
Entre os fatores de risco que afetam a saúde vascular está o stress, que está cada vez mais presente na sociedade moderna, sendo o principal responsável por muitos transtornos mentais graves.
Além disso, é um fator de risco para as doenças cardiovasculares.
Estudos apontam que as longas jornadas de trabalho sejam as principais responsáveis pelo stress. Por isso mesmo, é importante saber como é que este é um fator que prejudica a saúde vascular e descobrir o que pode ser feito para controlá-lo.
O que é o stress?
De forma simples, o stress é uma resposta natural do corpo a um evento ou situação de perigo. Assim, este mecanismo coloca o corpo em estado de alerta, provocando alterações físicas e emocionais.
Durante uma situação de stress, o organismo humano redistribui as suas fontes de energia, antecipando uma agressão iminente. No entanto, se este estado persistir por muito tempo, ocorrem vários danos, incluindo a nível da saúde vascular.
Relação entre o coração com o estado emocional
Devido à alteração dos batimentos cardíacos em situações de stress emocional, existe a produção de diversas hormonas no organismo, sobretudo a adrenalina.
Como resposta a este aumento de hormonas, existe uma série de alterações no organismo que um indivíduo gera para fugir ou lutar, protegendo-se de situações hipotéticas de ameaça.
Sinais de stress e efeitos na saúde vascular
Existem diversos sinais que o corpo dá perante um estado de stress. Por exemplo, a pessoa pode ter um aumento ou diminuição do apetite ou alterações no sono.
Além disso, pode desenvolver ansiedade podendo, em casos mais graves, levar à incapacidade funcional, ou seja, incapaz de realizar atividades de forma correta.
As alterações a nível cardiovascular observam-se com um aumento da frequência cardíaca (batimentos cardíacos mais rápidos) e da pressão arterial.
Como o stress impacta a sua saúde vascular?
Uma vez que um dos efeitos do stress é aumentar o batimento cardíaco e a pressão arterial por causa das hormonas, há um maior risco de desenvolver enfarte agudo do miocárdio (“enfarte no coração”) ou de acidente vascular cerebral (AVC).
De modo a amenizar os efeitos do stress, muitas pessoas acabam por fumar como forma de escape.
A longo prazo, este comportamento acentua os problemas cardiovasculares, podendo mesmo levar a doença arterial periférica com envolvimento das carótidas e artérias dos membros.
Nesse sentido, é importante que o tratamento envolva a fonte do problema com a redução do stress.
Se a situação de stress e tabagismo persistirem por um longo período de tempo poderá ser necessário o envolvimento de um especialista em cirurgia vascular para analisar todo o histórico clínico, assim como perceber o que pode ser feito para melhorar a saúde vascular.
Como combater o stress e proteger o seu coração
Numa sociedade com um estilo de vida cada vez mais acelerado, é importante encontrar formas efetivas de combater o stress.
Assim, além de se proteger a saúde em geral, está-se a proteger o normal funcionamento do coração, evitando quadros mais graves.
Em suma, o recomendável é adotar um estilo de vida saudável, que envolve a prática de exercício físico regular, limitar a ingestão de bebidas alcoólicas, não fumar e ter uma alimentação equilibrada.
Quando pedir ajuda?
Nem sempre é fácil conseguir controlar e tratar dos problemas que levam ao stress. No entanto, o primeiro passo é adotar hábitos de vida saudáveis, de modo a minimizar o impacto do stress na vida diária.
Em primeiro lugar, deve-se controlar a alimentação e praticar atividade física para manter não só um peso saudável, como também uma boa saúde mental.
Além disso, devem-se fazer escolhas de vida que permitam reduzir as situações de stress emocional.
No caso de sentir que não consegue controlar estes fatores, então, está na altura de pedir ajuda.
Para tratar da parte emocional, o mais recomendado é que consulte um psicólogo ou um psiquiatra, que dar-lhe-á técnicas para conseguir controlar as suas emoções em situações mais adversas.
Já no que diz respeito à saúde vascular, o mais indicado é consultar um médico de cirurgia vascular.
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