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O que são Macronutrientes?

Por em Maio 7, 2013
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O que são Macronutrientes?

Os macronutrientes são nutrientes essenciais, hidratos de carbono, proteínas e gorduras, de que o corpo precisa para ter a energia e o crescimento adequado, assim como o metabolismo e a função correcta. São chamados “macro”, porque precisamos destes nutrientes em grandes quantidades, em relação aos micronutrientes (vitaminas e minerais), que são necessários em quantidades menores. Nesta secção, iremos explicar quais são os vários macronutrientes, as doses recomendadas e as melhores fontes de alimento.
Os macronutrientes fornecem-nos calorias, tal como segue:
Hidratos de carbono: 4 calorias por grama;
Proteínas: 4 calorias por grama;
Gorduras: 9 calorias por grama.
Por exemplo:
Se um produto alimentar contém 10 g de hidratos de carbono, 2 g de proteína e 1 g de gordura por dose, esse produto irá fornecer 10 × 4 = 40 calorias a partir dos hidratos de carbono, 2 × 4 = 8 calorias a partir das proteínas, e 1 × 9 = 9 calorias a partir das gorduras, totalizando 57 calorias por porção.

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Comentários

  1. sonrisa || 28 de Dezembro de 2013 at 13:39

    sonrisa brillante es un producto para blanquear los dientes y en pocos días los dientes están mucho más blancos.

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